一、整体流程（五步）
定选题 → 写文案 → 生成配图 → 排版封面 → 发布与复盘。每一步都有免费优先的工具，别在工具上花钱，先跑通流程。
二、每一步怎么做
① 定选题（别拍脑袋）
- 抄"验证过的需求"：搜索你领域的关键词，按"最热"排序，把点赞>1000 的笔记标题收集 20 条，找出重复出现的主题词
- 提示词："我打算做【领域】小红书账号，以下是我收集的热门标题【粘贴】，请帮我总结出 10 个高潜力选题方向，并给出差异化角度（人群细分/场景细分/反常识）"
② 写文案（AI 起草 + 你改人味）
- 提示词："你是有 10 万粉的【领域】博主。把【主题】写成小红书笔记：①3 个标题备选（含数字与悬念，≤20 字）②正文 200 字，分 3-5 段，每段有【】小标题 ③5 个话题标签。语气像真人分享，别用'首先其次最后'"
- 关键：AI 稿必须过你的手——加你的真实经验/翻车经历/具体数字，这是账号人设的来源
③ 配图（两种玩法）
| 玩法 | 工具 | 说明 |
|---|
| AI 生成图 | 即梦 AI / 可灵 AI | 适合"氛围图/插画风"；提示词模板："小红书风格【主题】插画，3:4，暖色调，ins 风，无文字" |
| 模板排版 | 醒图 / 稿定设计（免费模板） | 干货型笔记更适合文字卡片：选模板→填内容→导出 3:4 |
④ 封面（决定点击率）
- 封面 = 大标题字 + 一张主图；标题字 ≤12 字、加粗、高对比色
- 同一篇笔记做 2 版封面发不同时段，看数据留胜者（A/B 测试免费做）
⑤ 发布与复盘
- 发布时间：你的目标人群活跃时段（通用参考：工作日 12-13 点、18-21 点，周末全天）
- 发后 1 小时看数据：点击率低改封面，互动率低改文案开头
- 每周复盘一次：留下 10% 数据好的选题方向，砍掉其余
三、避坑提醒
① 小红书对 AI 生成内容有治理细则：纯 AI 图建议标注，人设与经验别编造夸大（虚假人设会限流甚至封号）；
② 别直接搬运他人文案/图片（查重与版权风险）；
③ 导流话术（"加微信领资料"）容易被判违规，引导走平台私信或评论区互动；
④ 想做"干货引流到产品"的，参考站内文章：
闲鱼开店清单（内容号+闲鱼是常见组合）。
配套资料：想系统入门 AI 工具搭配？《AI 新手入门包》收录 32 款中文 AI 工具全景（含即梦/可灵/剪映等创作工具）+ 提示词入门手册——闲鱼搜索「中文AI工具大全」即可找到。