一、先记住三条边界
① 辅助 ≠ 代写：AI 帮你梳理想法、润色你的表达，但论文的核心（研究、数据、观点、结论）必须是你自己的；
② 遵守校规：不少学校已出台 AI 使用规定（申报/标注/比例限制），动手前先查你学校的版本并按规定申报；
③ 人工核实一切：AI 会编造文献和数字，它推荐的每一篇参考文献都要自己检索确认真实存在。
二、论文阶段怎么用（安全区）
选题与文献
- 找方向："我是【专业】学生，对【方向】感兴趣，给我 10 个可研究选题，注明研究问题/方法/难点/需要的资料类型"
- 读论文：把摘要+引言贴进去："用三层拆解：①两句话结论 ②核心方法与创新 ③局限，再给我 3 个值得追问的问题"
- 整理综述："把我贴的 5 篇论文做成对比表（作者/年份/问题/方法/结论/不足），指出演进关系与争论点"
写作打磨（不是代写）
- 打磨自己的段落："以下是我写的段落【粘贴】，①指出逻辑与表达问题 ②给 2 个改写版（保守/精炼）③标出哪些表述像模板腔"
- 降 AI 腔：如果你担心文字像 AI 写的："把这段改成更有人味/口语节奏的学术表达，去掉'综上所述''值得注意的是'这类套话"
- 摘要压缩："把我的摘要从 500 字压到 200 字，保留目的/方法/结果/结论四要素"
三、课堂与日常（放心大胆用）
- 录音转笔记：上课录音用通义听悟/飞书妙记转文字 → "整理成结构化笔记：核心概念/公式/考点/待办，保留例子"
- 错题复盘："我错在哪一步？背后知识点是什么？给我 1 道同知识点的变式题，先不给我答案让我做"
- 英语作文批改："按四六级评分标准批改：分项打分/错误类型标注/示范句/改进清单"
- 口语陪练："我们进行 5 分钟英语对话，主题【话题】，之后点评我的流畅度和用词，给更好的表达"
四、求职准备（大三研二高频）
- 经历 STAR 化："把这段经历【粘贴】改写成 3 行简历条目，突出量化结果；数字没有就估算并标出来让我确认"
- 模拟面试：粘贴岗位 JD："扮演该岗位面试官按 JD 问我 8 个问题，我答完你点评并给更好的回答框架"
五、这些用法是雷区（别碰）
❌ 让 AI 整篇代写论文/报告 → 学术不端，轻则挂科重则开除；
❌ 让 AI 编造参考文献/数据 → 答辩一戳就穿；
❌ 把 AI 生成内容不加标注直接交 → 先查学校 AI 使用规定；
❌ 用 AI 做代考/代刷网课/代写作业卖给同学 → 违法边缘且学校严查。
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